Chào bạn, người phụ nữ tuyệt vời vừa trải qua một hành trình phi thường.
Có phải mỗi sáng thức dậy, khi đứng trước gương, bạn lại thở dài?
Bạn thấy một cơ thể dường như không còn là của mình nữa.
Những vết rạn, vòng eo không còn thon gọn khiến bạn thấy tự ti.
Bạn khao khát lấy lại vóc dáng ngày xưa nhưng lại đứng trước một nỗi lo lớn hơn.
Đó là nỗi lo mang tên: “Ăn cho con hay ăn cho mình?”.
Mâu thuẫn lớn nhất của người mẹ sau sinh
Khi đã làm mẹ, chúng ta thường rơi vào một vòng xoáy tâm lý cực kỳ mệt mỏi.
Nếu ăn nhiều để có sữa cho con, bạn lại sợ mình sẽ mập thêm.
Ngược lại, nếu ăn ít để giảm cân, bạn lại nơm nớp lo sợ mình sẽ mất sữa.
Đây chính là mâu thuẫn lớn nhất mà hầu hết các mẹ bỉm đều gặp phải.
Bạn muốn siết mỡ thật nhanh nhưng cũng muốn giữ dòng sữa dồi dào cho con.
Thực tế, theo các nguồn tài liệu, hai mục tiêu này vốn dĩ đi ngược nhau ngay từ đầu.
Để giảm mỡ, cơ thể cần một chế độ cắt giảm năng lượng.
Nhưng để tạo ra sữa, cơ thể người mẹ lại cần đủ dinh dưỡng và năng lượng dồi dào.
Cái giá của việc ép cân quá sớm
Nếu bạn cố gắng ép mình vào một chế độ giảm cân khắc nghiệt, cơ thể sẽ phản ứng ngay lập tức.
Khi người mẹ thiếu hụt năng lượng, lượng sữa chắc chắn sẽ ít dần đi.
Không chỉ số lượng, mà ngay cả chất lượng sữa cũng sẽ bị giảm sút.
Điều này đồng nghĩa với việc bé yêu sẽ không nhận đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển.
Bản thân bạn cũng sẽ luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng tột độ.
Sự căng thẳng này không những không giúp bạn đẹp hơn.
Ngược lại, nó còn khiến quá trình giảm mỡ về sau trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Chiến lược thông minh: Phục hồi trước, giảm sau
Thay vì cố ép mình phải chọn một trong hai, hãy chọn một hướng đi thông minh hơn.
Đó là chiến lược: Phục hồi trước và giảm sau.
Trong giai đoạn đầu sau sinh, đừng vội vàng đặt mục tiêu “siết mỡ” cực đoan.
Cơ thể bạn vừa trải qua một cuộc “đại tu” sau 9 tháng 10 ngày và một cuộc vượt cạn.
Nó cần được nuôi dưỡng để ổn định nội tiết và phục hồi sức khỏe.
Khi cơ thể được cung cấp đủ chất, nó sẽ tự cân bằng lại và không tích thêm mỡ thừa nữa.
Thậm chí, nếu có một chế độ ăn hợp lý, cân nặng của bạn có thể giảm dần một cách tự nhiên.
Ăn đúng để đẹp mà vẫn đủ sữa
Bạn không cần phải nhịn ăn hay ăn uống quá kham khổ.
Bí quyết nằm ở việc: Ăn đúng, ăn sạch và ăn đủ nhóm chất.
Cơ thể người mẹ cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất quan trọng:
- Chất đạm (Protein) để tái tạo cơ bắp và phục hồi tế bào.
- Tinh bột tốt để cung cấp năng lượng bền bỉ.
- Rau xanh để bổ sung vitamin và chất xơ.
- Chất béo tốt giúp hỗ trợ trí não cho bé và nội tiết cho mẹ.
Chỉ cần bạn điều chỉnh lại chế độ ăn, ưu tiên giữ sữa nhưng không bỏ sót nhóm chất nào.
Kết hợp với đó là những buổi vận động nhẹ nhàng mỗi tuần.
Kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ: cơ thể khỏe hơn, sữa vẫn nhiều mà dáng lại gọn dần.
Đừng coi giảm cân là một cuộc đua ngắn hạn
Nhiều mẹ bỉm soi gương và thấy cơ thể khác trước nên rất nôn nóng muốn lấy lại dáng ngay.
Nhưng hãy nhớ rằng, việc làm mẹ không đồng nghĩa với việc bạn phải hy sinh vẻ đẹp.
Cũng đừng đánh đổi sức khỏe chỉ vì vài con số trên bàn cân.
Giảm mỡ và giữ dáng là một hành trình dài hạn, không phải là một cuộc đua nước rút.
Nếu bạn đặt sai ưu tiên lúc này, bạn có thể mất cả hai: vừa mất sữa, vừa khó giảm cân sau này.
Hãy cho cơ thể thời gian để nội tiết cân bằng, giấc ngủ ổn định hơn.
Khi bé đã bú ổn định hoặc bắt đầu cai sữa, việc giảm mỡ chủ động sẽ hiệu quả gấp nhiều lần.
Lúc đó, hành trình lấy lại vóc dáng của bạn sẽ diễn ra vô cùng nhẹ nhàng.
Lời nhắn nhủ từ trái tim
Bạn thân mến, hãy yêu thương bản thân mình nhiều hơn một chút.
Mục tiêu quan trọng nhất hiện tại là nuôi dưỡng năng lượng để chăm con và phục hồi sức khỏe.
Khi bạn hiểu cơ thể mình và chọn đúng thời điểm, vẻ đẹp của bạn sẽ tự động quay lại.
Bạn hoàn toàn có thể trở thành một người mẹ vừa khỏe, vừa đẹp, vừa tràn đầy năng lượng.
Đừng để những áp lực vô hình về vóc dáng làm mất đi niềm vui được làm mẹ.
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi với những lời khuyên tràn lan trên mạng, hãy dừng lại và lắng nghe cơ thể mình.
Bạn không cô đơn trên hành trình này.
QUÀ TẶNG DÀNH RIÊNG CHO BẠN
Để giúp bạn có một khởi đầu đúng đắn và khoa học, mình muốn gửi tặng bạn cuốn Ebook: “CẨM NANG GIẢM MỠ SAU SINH: KHỎE MẸ – TỐT CHO CON”
Cuốn Ebook này sẽ hướng dẫn bạn:
- Cách thiết kế bữa ăn đủ 4 nhóm chất mà vẫn kiểm soát cân nặng.
- Các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp phục hồi cơ thể tại nhà.
- Bí quyết giữ tâm lý thoải mái để nội tiết luôn cân bằng.
👉 [BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ NHẬN EBOOK MIỄN PHÍ]
Chúc bạn luôn xinh đẹp và hạnh phúc trên hành trình làm mẹ!
